炎炎夏日，宫寒女如何祛寒？

我常常跟我的患者朋友们说，女人千万不能“寒”，女人要想小火炉一样才能人旺、家旺百事旺，否则不仅会出现痛经，造成痛苦，甚至严重者会导致不孕不育等。

我记得我们刚刚搬家后，认识了一位新邻居，她人非常好，但总感觉有些忧愁，尤其与婆婆之间总是矛盾不断，后来接触时间长了，她婆婆告诉我，她不能生孩子……..我试着了解了一下，她也特别苦恼，结婚十年了，从来没怀过孕，去医院检查了很多遍，也什么问题都没有，结果就是不怀孕，我观察她，发现她嘴唇青紫、舌头也是青紫，是典型的“宫寒”女，她有一个多年不良习惯，因为是个南方姑娘，特别喜欢吃水果，经常以水果代餐，而且是从小就这样，日积月累，大量寒气凝结胞宫，导致不孕。我说可以帮助他试试，调整体质，怀孕，她喜出望外，我让她首先戒掉水果代餐的习惯，又给她吃了些暖宫的中药，结果不到三个月，就怀孕了，生了一个漂亮的小姑娘。

那么宫寒该怎么办呢？要做好以下几点：

全面保暖，驱寒暖宫

给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要长时间坐冰冷的凳子。

特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。

注意脚部保暖，寒冷季节不要露腿穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观心态化解体内郁气。充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

动则生阳，日常多运动

多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。

还可以经常快步走，一般来说，宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

全面保饮食调整

一年四季都要少吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。

多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、栗子、番茄、桂圆、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关，长期坚持对调理宫寒十分有益。

最后给大家推荐一些祛除宫寒的小方子：

（1）艾条温灸

一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。每天一次，温肾、暖宫、散寒去除宫寒。

（2）红花艾叶泡脚方

红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。

（3）暖宫化瘀法

炮姜10克，益母草30克，红糖10克

能够起到温通胞宫，扶阳化瘀的作用。